El poker, para muchos es una actividad que relaja, por lo general en personas que lo toman como hobbie, sin embargo, hay quienes que se dedican día a día a esta actividad y lo toman en serio, o se ganan la vida, y pasan por una situación de extensas rachas desfavorables, el estrés se convierte en una constante. t3b4o
El estrés puede ser muy dañino en un jugador de poker, además de ser malo para la salud, también lo puede ser para el bolsillo, es por eso que a continuación te queremos presentar algunos ejercicios para disminuirlo o hacerlo desaparecer.
Hacer ejercicio físico, una excelente alternativa 425g2d
El ejercicio físico, tanto si se trata de un paseo de 10 minutos o una intensa sesión de ejercicios, es una de las más eficaces técnicas de relajación. El ejercicio obliga al cerebro a producir endorfinas, que son potenciadores naturales del estado de ánimo, y que se generan con el movimiento de tu cuerpo, como cuando nadas o juegas al tenis, ayudando a olvidar tus frustraciones. Busca una actividad que realmente disfrutes, lo que hará que el ejercicio no parezca sólo una cosa más en tu lista de tareas pendientes.
Visualización 52595i
La visualización, la cual significa imaginarte a ti mismo en un ambiente relajante, es una forma de meditación para aliviar el estrés. Se puede visualizar tanto un lago de montaña, una playa, un entorno submarino, como un arrecife de coral, o cualquier otro lugar en el que tú encuentres alivio. Se recomienda la participación de todos tus sentidos con el fin de obtener el máximo beneficio de la visualización. Por ejemplo, podrías imaginar el olor del aire salado del mar, o la brisa fresca de la montaña sintiéndola en tu piel.
Respirar Profundo 3u4t3v
La respiración profunda es un ejercicio de relajación que puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier hora. La respiración profunda realmente le indica al cuerpo que se relaje, reduce el ritmo cardíaco, y lo calma. La respiración profunda también ayuda a eliminar las hormonas del estrés de tu sistema. Se recomienda concentrarse en el abdomen respirando lentamente, y que tu estómago se mueva más que tu pecho. También se recomienda contar poco a poco, tal vez hasta 10 ó 20, cuando se toma cada respiración.
Lleva un registro 154qh
Llevar un diario es útil, y eficaz, como ejercicio para reducir el estrés. Hay varias maneras de mantener un diario. Algunos especialistas en el tema recomiendan mantener un diario de gratitud, en el cual puedes enumerar las cosas por las que estás agradecido generalmente y las cosas buenas que te suceden durante todo el día. También puedes usar un diario para registrar tus respuestas a tus problemas, lo que te ayudará a aclarar tus sentimientos. Sin embargo, ten cuidado de escribir tanto las cosas positivas, como las negativas, si sólo enumeras los aspectos negativos de tu vida en realidad aumentarás tu nivel de estrés.
Intenta hacer uno o todos estos ejercicios y verás como tu salud y tu bolsillo mejoran al jugar poker.